Holdtræning
Bliv stærk med andre.
Sjovt og effektivt
Små hold med 5-8 deltagere er for dig, der motiveres af at træne med andre og elsker variation i træningen. Der er lagt vægt på en god omgangstone, hvor alle er velkomne..
Træningen er både seriøs og sjov, så du er motiveret til at komme afsted.
Alle hold er planlagt med det formål, at du oplever fremgang.
Løft for Livet har Outdoor Fit (blandet træning) mandag/torsdag, og Stærke Kvinder om tirsdagen
HOLDTRÆNING
– der virker
16.30-17.30 og 18.00-19.00
10.00-11.00
16.00-17.00 og 18.30-19.30
Q & A
På OutdoorFit starter vi med opvarmning, hvor alle led bliver bevæget i gennem (ofte også kæbeleddet!), derefter får vi pulsen op og laver specifik opvarmning til dagens program. Så træner vi et styrke element (dvs. specifik muskeltræning) og til sidst almen træning, hvor fokus er på forskellige bevægelser og at øge konditionen.
På Stærke Kvinder! starter vi med en hurtig opvarmning af relevante led – og så er der træning af musklerne.
Jeg lægger vægt på, at træningen kan gradueres og tilpasses den enkelte deltager. Hvis du har kroniske sygdomme eller døjer med skader, er det en god ide, at vi tager en opstarts konsultation først, så både du og jeg er sikker på, at du kan starte direkte på hold. Nogle deltagere på holdene, har været igennem en periode med individuel træning først.
Du skal f.eks. kunne komme ned på gulvet og op igen uden hjælp og have tilnærmelsesvis fri aktiv bevægelighed i dine led.
Hvis vi har talt sammen og er enige om, at holdtræningen kan være noget for dig, kan du være med et par gange, for at se om det passer til dig.