Holdtræning
Effektiv holdtræning og god omgangstone.
For dig, der har brug for træning på hold for at forblive rask og klare hverdagen.
Genoptræning og vedligeholdelsestræning behøver ikke at være kedeligt!
Sjovt og effektivt
Små hold med 5-8 deltagere er for dig, der motiveres af at træne med andre og elsker variation i træningen. Der er lagt vægt på en god omgangstone, hvor alle er velkomne. Alle hold er planlagt så du oplever fremgang i forhold til din problematik.
Outdoor Rehab træner eftermiddag og aften mandag og/eller torsdag
Stærke Kvinder formiddag tirsdag og/eller torsdag – ps. mænd er også velkomne
HOLDTRÆNING
– der virker
16.30-17.30 og 18.00-19.00
10.00-11.00
16.00-17.00 og 18.30-19.30
Q & A
På Outdoor Rehab starter vi med opvarmning, hvor alle led bliver bevæget i gennem (ofte også kæbeleddet!), derefter får vi pulsen op og laver specifik opvarmning til dagens program. Så træner vi et styrke element (dvs. specifik muskeltræning) og til sidst almen træning, hvor fokus er på forskellige bevægelser og at øge konditionen.
Alle øvelser bliver tilpasset dit individuelle behov og formål med genoptræningen.
På Stærke Kvinder! starter vi med en hurtig opvarmning af relevante led – og så er der træning af musklerne, der er med til at du kan fastholde – og måske forbedre – din funktion i hverdagen.
Jeg lægger vægt på, at træningen kan gradueres og tilpasses den enkelte deltager. Du skal altid undersøges grundigt og have lagt en plan, inden du starter. Book derfor en første konsultation eller kontakt mig. Nogle deltagere på holdene, har været igennem en periode med individuel genoptræning først.
Der er forskellige krav til dit funktionsniveau alt efter holdet.
Du kan være med på holdet, når du har været igennem en undersøgelse hos mig. Hvis du kan dokumentere at en anden fysioterapeut eller læge siger god for, at du kan deltage, er du velkommen til at være med et par gange, inden du siger ja til en fast plads.
Det er helt naturligt, at det er svært at starte på noget, der er i gang – men alle deltagerne og jeg lægger vægt på, at man føler sig velkommen og får hjælp. Hvis du samler minimum 4 andre og I finder et tidspunkt I vil træne sammen, laver jeg et nyt målrettet genoptræningshold til jer.